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今天你喝水了嗎

點擊量:  日期:2019/1/22 17:20:26  【打印】  【關閉

大多數人覺得,喝水是件再簡單不過的事,拿起杯子咕嘟咕嘟下肚不就完了嗎?事實上,喝水的學問遠不止這些。

喝水時間、量多量少,都會對健康產生重要影響。身體缺水有什么信號?正確喝水又能給身體帶來哪些神奇的改變?

 

 

 

 

 

   不少人認為,缺水就是口渴,喝幾杯水就能緩解,殊不知這些常見的疾病也和缺水息息相關。

 

   1頭暈疲憊。人的腦部有75%是水,缺水第一個影響到的就是腦,水分太少,會讓人感到疲勞,反應遲鈍。

 

   2.心腦血管疾病、糖尿病 充足的水分有利于營養素在體內的吸收和運輸,可以及時將代謝物排出,便于血

液循環。如果缺水,體內新陳代謝容易發生異常,加上其他不良生活習慣,一些慢性病容易找上門來。

 

   3.皮膚病 在干燥的春、冬季很多人都會出現皮膚干癢等問題。這是由于空氣干燥容易帶走皮膚表面的水分,

皮膚的屏障功能減弱而導致。

 

   4.尿路感染 尿液能夠帶走尿素、尿酸等多種,幫忙沖刷泌尿道,預防尿路感染和尿路結石。如果喝水太少,

沒有足夠的尿液及時將細菌帶走,就會增加尿路感染的風險。

 

   5.便秘 人主要靠腸道吸收營養。一旦缺水,腸道后半部分的蠕動就會減緩,水分被腸道吸收,排泄物就會失

去水這個潤滑劑,堆積于體內    ,從而導致便秘。

 

 

 

  專家建議牢記這5個數字,讓身體喝夠水。

 

   1200ml 《中國居民膳食指南》建議,除了食物中的水分,輕體力活動的成年人每天最少喝水1200ml毫升。

若按照250毫升一杯來換算    ,每天至該喝5-6杯水。氣溫高空氣干燥時及運動后應該適量增加飲水量。

 

   30分鐘水進入全身細胞需要20分鐘,因此飯前半小時喝水,更有助于消化。

 

   25 25-37°的水對人體健康最有利,太涼或太燙的水都不適合長期飲用。飲用過涼的水容易造成胃腸道

損傷、誘發心腦血管疾病發作;飲用過燙的水會傷害食道,可能誘發食道癌。

 

   5 人體每天需排掉1400-1500毫升的尿量。膀胱每次的儲存量大約是200-300毫升,因此,每天去5-7

洗手間才表示喝夠了身體所需的水分。

 

   三種人 3種人要特別注意喝水方法。糖尿病、心腦血管疾病、腎臟疾病患者,都不能和太多的水,更不能

猛喝,以免加重心臟和腎臟的負擔。

 


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